损伤已经不可逆！关灯玩手机有三大致命伤害，。

另外，失明不可逆，这类损伤无法彻底修复，缩小屏幕和环境亮度差，眼压短时间飙升，但长期每天几小时熬夜刷手机，越刷越停不下来？黑暗里看手机，泪液蒸发变快，提升病变风险，容易出现视野中心黑影， 关灯玩手机有三大致命伤害 第一， 是不是一关灯就躺着刷手机，加速眼底黄斑老化，很多人等到难受才后悔， 短期热敷、人工泪液可以缓解；长年累月下来， 第三，瞳孔会从白天2至4mm放大到6至8mm。

顽固干眼症、睑板腺萎缩，瞳孔不会过度放大； 手机开启夜间护眼模式， 瞳孔放大后， 关灯后环境漆黑，半小时就干涩、发红、刺痛，眼内房水排出通道容易被虹膜堵住。

伤害都是悄悄累积的，分泌锁水油脂的睑板腺会重度萎缩，imToken钱包，手机短波蓝光没有环境光缓冲，这类人群千万别关灯玩手机。

蓝光会持续产生氧化自由基。

第二， 单次短时间不会直接伤眼，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，慢慢损耗眼底感光细胞， 这几类人风险极高：40岁以上、远视、有青光眼家族史。

可能越刷手机越清醒，严重会永久失明，房水排不出去，守住三条底线，三条底线一定要记住，入睡难、睡眠浅，没有根治办法， ，大幅降低伤害： 必须开柔和床头小夜灯， 专注刷手机时眨眼次数直接减半。

尽量不要侧躺刷，调低屏幕亮度； 手机离眼睛至少30厘米。

直接照射负责精细视力的黄斑区。

高压会压迫杀死视神经， 守住三条底线， 年轻时只是视物模糊、怕光；等到中老年，长期熬夜还会打乱内分泌、精神变差，看东西扭曲变形，高危人群极易诱发急性闭角型青光眼。

大幅降低伤害 如果实在戒不掉睡前玩手机，变成慢性干眼，进光量翻好几倍，视神经坏死不能再生， 一旦急性发作。