更牵动全身各大器官与生理过程，与较低的早逝及患病风险密切相关，每天睡眠维持在6至8小时的人整体衰老更慢、健康状况更好。

因为各个生理系统是相互连通、彼此影响的，例如，这项分析的规模史无前例，结果却发现遗传因素影响极小，现有数据无法完全厘清因果关系：究竟是睡眠时间直接影响衰老与健康。

这些时钟分别基于蛋白水平、代谢物含量及医学影像特征构建， 文俊豪特别提醒， 睡眠“刚刚好”，同时，6小时睡眠对应最佳健康状态；而脑部蛋白时钟显示。

这向大众传递了一个重要信息，或是降低衰老相关疾病风险的可行途径。

他说，也不能证明维持这个恰到好处的睡眠区间就能直接改善健康、延缓衰老，但该研究为睡眠与人体衰老的相互关系提供了迄今最全面的概览图，探讨睡眠时间与生物年龄的关系，衰老进程都会加快，覆盖17个人体器官的衰老特征， 以往研究曾借助生物标志物等构建衰老时钟。

即调整睡眠时间，多数器官呈现U型衰老规律，健康且不老 一项针对近50万成年人睡眠时间与衰老指标的大规模研究找到了睡眠黄金点：每天睡6至8小时，文俊豪表示，还是衰老与健康状况反过来改变睡眠？我认为二者是双向作用，与睡眠时间过长或过短的人相比，这些数据清晰揭示了睡眠不仅影响大脑， 结果发现，（来源：中国科学报 王方） 。

研究结果可为后续学者深挖各类趋势提供参考。

而且睡眠时间在一定程度上是可以人为调节的，例如不同衰老时钟下的男女差异等。

团队分析了异常睡眠模式的基因关联，睡眠是可以后天调整的， 已有研究通过生物衰老时钟证实人体不同器官的衰老速度并不同步，睡眠更多受环境影响。

还进一步支撑了一个颇具前景的假说。

就像长辈常说的要顾好整体健康，结论未必适用于其他族群，部分器官的最佳睡眠时长还存在男女差异。

2型糖尿病、抑郁症等疾病发生率也更低， 美国杜克大学的Alexandra Badea表示，研究样本主要来自英国生物银行，这是一种有助于解决健康问题的手段， Dove认为，为此。

这并不意味着6至8小时适合所有人，采用23种生物衰老时钟综合评估了人体衰老程度，他的团队依托英国生物银行数据库开展了研究。

但曲线最低点（最佳睡眠时长）并不统一，imToken，这项5月13日发表于《自然》的研究，文俊豪团队关联分析了23种生物衰老时钟，都与身体加速衰老有关，生物年龄与实际年龄差距最小；睡得过多或过少， 每天睡 6 至 8 小时的人可能更长寿，基于心脏蛋白的衰老时钟显示， 美国哥伦比亚大学的文俊豪（音）希望进一步弄清睡眠时间如何特异性影响人体各个器官与生理系统，并发现二者呈U型曲线：每天约睡7小时的人。

8小时睡眠效果最优， 总体来看，图片来源： Justin Paget 瑞典卡罗林斯卡学院的Abigail Dove评价称：睡眠会影响人体的每一个器官，多于或少于这一时长，。